Program
リラクゼーションストレッチ（大貫）月・木10:00〜11:20
呼吸を意識しながら、全身の凝り固まった筋肉をゆるめます。
体を流れるリンパの流れをスムーズにし、
気持ちの良い体作りをしていきましょう。
体質改善・むくみ・腰痛
ヨーガセラピー（多田納）
火10:00〜11:20
ヨーガ・セラピーの実習
（体位法・呼吸法・ベーダー瞑想等）を通して、
内面を見つめることは、感情の乱れや不安、様々な
苦悩などの問題を克服するための大きな力となります。
年令・性別・体の柔軟性等は全く関係なくどなたでもできます。
リラックス・自律神経・インナービューティー
コンディショニング（渡辺）
水10:00〜11:20
ストレッチポールを使用して
ツボ押し体操、骨格調整体操を行います。
部位別に全身をほぐすことで筋肉や内臓の血液循環を促します。
また姿勢を良くすることで肩こりや腰痛などの予防、改善に効果的なプログラムです。。
無理な運動はありませんので安心してご参加いただけます。健康維持に最適です。
姿勢改善・腰痛・肩こり・骨格調整
クラッシックバーレッスン（大貫）
月11:00〜12:30
バレエの基礎を取り入れながら、
背中やお尻を引き締め正しい姿勢を作ります。
心に響くクラッシックの音楽に合わせて
気持ち良く体を伸ばしていきます。
ヒップアップ・姿勢改善・肩こり
リズムダンス（中島）
火11:20〜12:30
音楽にノリながら簡単なステップで、みんなで
一緒に体を無理なく動かし、気持ちよく汗をかいて、心もリフレッシュしましょう！！
デトックス・ストレス解消・運動能力維持
バイラバイラ（大堀）
水11:30〜12:30
楽しい！それがバイラバイラ最大の魅力です。
ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすので
ボディーメイキングにも効果的です。
心も身体も楽しく燃やしましょう。
デトックス・ボディーメイキング
コアトレ＆リズムダンス（大貫）
木11:30〜12:30
リズムに合わせて体幹部の深層筋（コア）を引き締め、
骨盤を安定させ、
美しい姿勢や体作りをしていきます。
関節痛予防にも最適なプログラムになっていますので
楽しくインナーデトックスをしていきましょう♪
関節痛予防・姿勢改善・インナーデトックス
筋膜リリースローラー（大貫）
金10:00〜11:20
筋膜リリースローラーを使って、筋膜にゆっくりと圧をかけて伸ばすことで筋膜を整えていきます。
その結果、全身がほぐれ、姿勢が良くなり、リンパ、血液の流れが改善されます。
体が固くてお悩みの方も、柔らかくなり美脚効果も期待できます。
また、代謝が良くなることにより、健康的に痩せることができます。
大人から楽しく始められるレッスンです。
むくみ改善・代謝免疫力UP・健康的なダイエット