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Program

​リラクゼーションストレッチ(大貫)月・木10:00〜11:20

呼吸を意識しながら、全身の凝り固まった筋肉をゆるめます。

体を流れるリンパの流れをスムーズにし、

気持ちの良い​体作りをしていきましょう。

 

体質改善・むくみ・腰痛

​ヨーガセラピー(多田納)
火10:00〜11:20

ヨーガ・セラピーの実習

(体位法・呼吸法・ベーダー瞑想等)を通して、

内面を見つめることは、感情の乱れや不安、様々な

苦悩などの問題を克服するための大きな力となります。

年令・性別・体の柔軟性等は全く関係なくどなたでも​できます。

リラックス・自律神経・インナービューティー

コンディショニング(渡辺)
水10:00〜11:20

ストレッチポールを使用して

ツボ押し体操、骨格調整体操を行います。

部位別に全身をほぐすことで筋肉や内臓の血液循環を促します。

また姿勢を良くすることで肩こりや腰痛などの予防、改善に効果的なプログラムです。

無理な運動はありませんので安心してご参加いただけます。健康維持に最適です。

姿勢改善・腰痛・肩こり・骨格調整

​クラッシックバーレッスン(大貫)
月11:00〜12:30

バレエの基礎を取り入れながら、

背中やお尻を引き締め正しい姿勢を作ります。

心に響くクラッシックの音楽に合わせて

気持ち良く体を伸ばしていきます。

ヒップアップ・姿勢改善・肩こり

リズムダンス(中島)
火11:20〜12:30

 

音楽にノリながら簡単なステップで、みんなで

一緒に体を無理なく動かし、気持ちよく汗をかいて、心もリフレッシュしましょう!! 

デトックス・ストレス解消・運動能力維持

バイラバイラ(大堀)
水11:30〜12:30

楽しい!それがバイラバイラ最大の魅力です。

ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすので

ボディーメイキングにも効果的です。

心も身体も楽しく燃やしましょう。

​​デトックス・ボディーメイキング

​コアトレ&リズムダンス(大貫)
木11:30〜12:30

​リズムに合わせて体幹部の深層筋(コア)を引き締め、

骨盤を安定させ、

美しい姿勢や体作りをしていきます。

関節痛予防にも最適なプログラムになっていますので

​楽しくインナーデトックスをしていきましょう♪

関節痛予防・姿勢改善・インナーデトックス

​筋膜リリースローラー(大貫)
金10:00〜11:20

筋膜リリースローラーを使って、筋膜にゆっくりと圧をかけて伸ばすことで筋膜を整えていきます。
その結果、全身がほぐれ、姿勢が良くなり、リンパ、血液の流れが改善されます。
体が固くてお悩みの方も、柔らかくなり美脚効果も期待できます。

また、代謝が良くなることにより、健康的に痩せることができます。

大人から楽しく始められるレッスンです。

 

むくみ改善・代謝免疫力UP・健康的なダイエット